Programmes guidés · PDF + vidéos
Les Coffrets bien-être
Des programmes complets en PDF avec vidéos privées guidées. Chaque coffret se concentre sur un domaine spécifique, ils se combinent pour une routine holistique complète.
Coffret Reset
Programme complet guidé pas à pas. 5 séances de yoga + 5 recettes + affirmations + rituels méditatifs + fiche matinale.
Les 5 séances de yoga
- Salutation au soleil
- Routine anti-fatigue
- Routine réveil du corps
- Routine boost du moral
- Salutation à la lune
5 recettes incluses
- Petit-déjeuner protéiné anti-coup de pompe
- Lunch equilibré de saison
- Boisson à l'hibiscus
- Smoothie chocolaté protéiné
- Bouillon du soir
Coffret Assouplissements
1 zone ciblée par jour. Un travail en profondeur sur les zones les plus sollicitées du corps, pour retrouver fluidité, mobilité et bien-être.
Les 5 zones travaillées
- Jambes
- Dos et lombaires
- Épaules et cou
- Psoas
- Hanches et bassin
Format
PDF + 5 vidéos privées avec liens cliquables. Accès illimité à vie depuis le téléphone, la tablette ou l’ordinateur.
Coffret Body tonique
Contrairement à l’assouplissement qui cible des zones, le Body Tonique est un programme global qui active l’ensemble du corps sur 5 jours.
Les 5 jours du programme
- Réveil du corps + activation lymphatique
- Renforcement du bas du corps
- Centre du corps et équilibre
- Mobilité et renforcement haut du corps
- Full body, gainage et stretching
Coffret Perte de poids
Pour les femmes qui veulent perdre du poids sans se perdre elles-mêmes et pour les hommes qui veulent se reprendre en main sans frustration.
Au programme
- Erreurs qui freinent la perte de poids
- Alimentation, intestins, jeune intermittent
- Système lymphatique, l'effet cumulé
- PDF + version vocale vidéo
Coffret Méditation
Des pratiques de méditation, de respiration et de pleine conscience guidées, pour ralentir, apaiser le mental et se reconnecter à soi en profondeur.
Au programme
- Méditation du réveil - pour commencer la journée en conscience
- Méditation du soir - pour relâcher la charge mentale
- Méditation de la gratitude - pour revenir à ce qui est déjà là
- Méditation de la nouvelle lune - pour poser de nouvelles intentions
- Méditation du pardon - pour alléger ce que vous portez
- Méditation de l'enfant intérieur - pour revenir à la douceur
Témoignages clients
Ils en parlent mieux que moi
Découvrez la Méthode Bodyshine
Coaching holistique 1:1 à distance · minimum 4 semaines. Mouvement, nutrition, émotions et conscience de soi, personalisé pour vous, depuis chez vous, partout en France.
Candidature gratuite · sans engagement · réponse sous 48h